本週日即將迎接24節氣中的「立秋」，並不代表秋天已經到來囉，由於颱風及雨季漸去，這陣子氣溫更為酷熱，尤其上班族最有感！
：才剛出門就已經開始流汗了
：日頭赤炎炎，冷氣無疑是救贖！
：只想吃冰冰涼涼的食物來消暑降溫
立秋後常會出現短期回熱的天氣，高溫難耐，濕熱如夏，所以又稱之為「秋老虎」，也是三伏天中的最後一伏(俗稱：末伏)。
- 什麼是三伏天？
「三伏天」是一年當中最熱的時期，依照農民曆上的節氣與天干紀日加以計算，從每年「夏至」後開始算起的第3、第4個庚日，以及「立秋」後的第1個庚日。
「伏」字解釋，漢書寫「伏者，謂陰氣將起，迫於殘陽而未得升」，表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，而史記正義則是寫「伏者，隱伏避盛暑也」，意旨躲避酷暑的意思。
- 立秋之時秋風涼，當心面癱找上門
立秋後，天氣會逐漸轉涼，要防止風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即為「面癱」病癥。
許多人喜歡開冷氣搭配電風扇來使用，風扇對著臉猛吹，當心這個小動作會對自己帶來大大傷害！由於體表微循環受到寒冷刺激，局部營養神經的血管就會發生痙攣，導致神經組織缺血、水腫、受壓迫，進而導致面癱。
- 三伏天養生原則
1.飲食忌貪涼
酷熱天氣來碗刨冰或手搖飲最過癮，但要小心體質「越吃越寒」，最好是吃跟自己體溫接近的食物，可以多喝薑茶，有助散寒發汗，補充陽氣。同時，喝些熱水、熱茶，適當排汗，達到疏通表里、清熱的作用。
2.飲食清補有助於增強體質
益氣養陰的食物，可選擇「三分葷七分素」的食材，例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
3.補水養生不可少
三伏天時期，我們只要稍做勞動，就大量出汗，因此補水養生就是三伏天的關鍵！
如何補水？中醫師建議喝「看不見的水」如湯、粥、茶，吃「看不見的水」如各種水果、蔬菜等。
- 三伏天正是減肥好時節
/飲食習慣改變/
1.戒糖：戒掉飲料、甜點，吃多不僅容易發胖，還容易長痘痘。
2.不吃宵夜：8點以後不再進食，夜晚代謝慢，進食會引向消化速度，有吃宵夜習慣會越吃越胖。
3.要吃早餐：不吃早餐容易發胖，還會出現低血糖、頭暈等症狀。
/生活習慣改變/
1.堅持每天快走：建議每天堅持40分鐘以上，比起散步消耗熱量，快步走更有助於消耗脂肪。
2.忌熬夜
晚上10點半前就寢，最晚不要超過11點，睡眠時間長短會影響整體健康，睡眠期間，身體會進入深度修復，是維持生理與精神健康的重要途徑。
3.少開空調
長期生活在舒適的恆溫環境中的人感受不到熱與冷，體溫沒有升降變化，會更容易導致肥胖唷！
資料參考：kknews / 美麗佳人
