大家注意囉！寒流來襲冷颼颼~
入冬以來首波寒流將在周末來臨
今天起到下周一，全台降雨機率明顯增多，寒流急凍又溼又冷，最冷時段是周日~周一清晨，各地及澎湖下探10-12°C，中部以北空曠地區10 °C以下，金門6 °C，馬祖4 °C，冷到完全不想離開棉被的程度。
哪些族群要特別當心寒流帶來的危險？
1.三高患者
2..心血管疾病患者
3.年長者
氣溫降低或溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，造成血壓突然升高，夜間寒冷也會影響睡眠品質造成血壓上升，容易誘發心臟病、中風急性發作。
低溫保健八要點
1.保暖 居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。外出時一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，洋蔥式穿搭法，方便室內外穿脫。
2.暖身 剛起床不要馬上下床，應先坐著一會，補充溫開水，讓身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
3.隨身攜帶病歷卡與緊急用藥 註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶，以備不時之需。
4.規律服藥，妥善控制病情 定期測量記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據，並遵照醫囑按時用藥。
5.避免高風險時段運動 平時習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門，最好等早上8-9點以後，且外出不僅要保暖熱身也要做足。晚餐後不要立即外出運動，至少隔1小時待食物消化。
6.避免飯後立即泡澡 如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨爬山或從單獨運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度，飯後2小時後再進行為宜。
7.避免情緒起伏大 避免突然用力、緊張、過度興奮以及突然的激烈運動等。
8.避免大吃大喝/油炸/甜食 勤喝溫開水，避免血液過度黏稠，多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。
寒流來襲，改在室內居家運動是最好的選擇，且無論是在室內室外，保暖措施都要做足，尤其是具備下列高危險因子的病人，例如: 糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等，保暖是最重要的自我保護行為。
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